don garcia

aha u nas w aptece 100g kosztuje 4 zł bodajże to zakupie to na początek a później skołuje kase na carbo Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-06 14:38:37

to znów ja słyszałem ze tłuszcze spowolniaja wchłanianie kreatyny a jak np mam posiłek przed siłownią 1,5 godziny i mam tam oliwe z oliwek ?? to nie zaszkodzi ona jak godzine po tym wezne kretke ?? sorki ze takie pytania ale moja wiedza na ten temat nie jest tak wielka jak na temat treningu Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-07 12:07:55

no dobra yupie złapałas mnie <głupek> ale jem i kłade się spać żegnam i sorka za moje niedoczytania Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-23 21:29:02

Don Garcia wypasny avatar tez taki chcialem dac,ale sie powstrzymalem...

podaj jakies dane o sobie wiek, staż, przeciwskazania, sprzet itd itp. Ja jestem zwolennikiem dzielonego po ACT śmiało mógłbyś zacząc dzielony 3x w tyg. np: Klatka+tric wolne plecy+bic wolne nogi+barki wolne wolne Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-17 11:16:02

nom zgadzam sie z don garcia powienienes cwiczyc co najmniej 3x w tygodniu tylko ze dla nubka to raczej tak - klata & bic - barki & tric - plecy & kaptury

wiesz odstające łopatki do efekt słabych mięsni równoległobocznych i zębatych przednich. Dodaj do swojego planu przenoszenie sztangielki za głowe (do klaty) a do barków tzw pajacyki (wysokie unoszenie sztangielek bokiem w góre, aż do zetknięcia się nad głową)... czworoboczne też mogą pomóc przy ogolnej estetyce. Możesz też wkomponować w trening [...]

Don Garcia to co bys mi proponował zamienic ?? na te unoszenia sztangielek bokiem i przenoszenia sztangielka nad głowa niestety na basen nie mam czasu a szkoda

Don Garcia jesli uwazasz sie za eksperta to przynajmniej nie przepisuj tego co prawdziwi znawcy (jak np Mawashi) napisali /co zreszta robisz nagminnie/ ale pisz cos od siebie. A jezeli nie masz pojecia na dany temat to lepiej juz nic nie pisz niz masz kopiowac http://www.sfd.pl/temat160646/

Skowron sprawa wygląda tak: 1.nie jestem zaden ekspert. 2.pisze co mi pomogło. i co wiem. temat odstających łopatek to częsty temat w tym dziele. odpowiedzi się powielają.Bo to nic nowego ze poprawienie/wzmocnienie równoległobocznych i zębatych wzmacnia postawe i przy dobrej diecie pozwala zniwelowac odstające łopatki. Sprawa ekspandera też jest [...]

lipa. Za malo regeneracji. Barki maja jeden dzien odpoczynku a potem znow dostaja kopa przy klatce.Rozłóż to lepiej jakos inaczej Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-09 09:10:01

nogi barki klata tric plecy bic Don Garcia przecież nie dałeś mu żadnego nowego rozkładu tylko zmieniłeś kolejność A jeśli chłopak we wtorek ćwiczyć musi w domu(bo nie ma dostępu do siłki) i w domu ma sprzęt do zrobienia pleców+bica to niech tak ćwiczy. Da rade Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-10-09 10:30:16

dużo powtórzeń ? chyba nigdy rzeźby nie robiłeś. praktykujcie panowie najlepsze sposoby a nie wyczytane bzdury o dużych ilościach powtórzeń Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-10-21 00:00:30

I tutaj Don Garcia mnie zaskoczyl. Jeśli nie duża ilość powtórzeń na rzeźbę to niby co? Jakie są te najlepsze "sprawdzone" sposoby??... :) pzdr.

lepiej normalnie rób, nie przytrzymuj. Tracisz wtedy napięcie w mięsniu. Zmieniony przez - don Garcia w dniu 2005-12-03 19:50:48

Don garcia mogłbym jakis kontakt do ciebie mail gg...chcialem wyslac maila ale cos nie moge :/

Don garcia jak bym zaczal od dzis biegac (nawet i codziennie jezeli bym dał rade):-ppi scisłą diete,(pierw msuze znalesc jakiegos fachowca fitess neich doradzi)co o tym sądzisz w jakim czasie jak bym intensywnie pracował moge zrzucic?

Tęz miałem i troche gorzej skończyłem , ale każdy ma inne doświadczenia... ja założycielowi postu zycze jak najlepiej ale lepiej wcześniej troche postraszyć Don garcia - ten mój post powyżej , ja nieneguje twojej wypowiedzi(mało kopałem piłke ), ...ale śmiesznie to wyglądało Pozdrawiam

masa, regeneracja itd i możesz kiedyś siłe wrzucić i proste.Trenuj, spij, jedz i rośnij Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-29 23:17:56

Don Garcia - niby nie, ale jakos mam do tego tendencje :D no nic, zobaczymy :) pozdro